骨盤ホームケア

午前中は、“カラダファクトリー”みなとみらい店の店長さん渡邊　勇太さんによる、お家でかんたんにできる　『ママのための骨盤ホームケア講座』がありました。
骨盤のゆがみによって、肩こり、腰痛、首、頭痛など様々な症状が。（思い当たるふしがある方私だけではないでしょう。）

まず、骨盤のゆがみチェックです。
手を前に目をつぶって30秒足踏みして、もとの位置からずれた分だけゆがんでいるそうです。

次に仰向けになって３つの体操を毎日行うことによって、ゆがみを矯正することができるそうです。（ストレッチかな）
①両膝を折り、一方に倒す。顔と両手は反対側に。もう一方も同じように。
②膝を片方ずつ折る
③足の両方の甲を伸ばす、曲げる。
この体操を行ったあと、もう一度30秒足踏みをして、ぶれをチェックしてみてください。
わからなかったら、聞いて下さいね！（忘れないうちにね）